Resultados PaleoSOP

¡Hola! ¿Se acuerdan que iba a hacer el reto PaleoSOP?

Estoy un poco desanimada, sólo bajé un par de kilos y los bajé en la primera semana, las demás semanas ya no bajé nada. Eso sí, mis medidas si han bajado. A mí me gusta correr (aunque en realidad camino/troto) y es muy importante para mi pesar menos, piensen que cada kilo menos que pese es un minuto menos en 10K. De cualquier forma no me he ejercitado como debería en diciembre tuve una braquioplastia bilateral (o sea, me quité la piel extra de los brazos) y aún me duelen, sobre todo los días que me muevo más.

Aquí mi recuento

Medidas Iniciales

  • Peso: 89.2 kg
  • Pecho – 102 cm
  • Cadera – 128 cm
  • Cintura – 100 cm

Medidas Finales

  • Peso: 87.1 kg
  • Pecho – 99 cm
  • Cadera – 121 cm
  • Cintura – 96 cm

Por lo demás, no noto mejoría ni en la energía aunque un poco en la piel sí.

Les dejo mi dieta base que a mí no me ha funcionado pero existe mucha gente a la que sí.

  • Desayuno: Huevo con chorizo o tocino o carne seca + salsa o a la mexicana + ¼ aguacate + 1 mandarina o naranja
  • Comida: Carne + Verduras + ¼ aguacate
  • Cena: Carne + Verduras + ¼ aguacate

Entre comidas a veces comía nueces, un puño distribuido en todo el día.

Y pues bueno, aquí está la foto de la primera carrera de 10K que hice después de la cirugía.

¡Bonito día!

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Si lo publico, existe.

Cuando empecé a manejar a veces le pegaba a mi carro cuando subía por el estacionamiento de donde trabajaba, mis amigas se reían de mí cuando les decía que no me fijaba si le había pasado algo al coche, prefería quedarme en la ignorancia, y pues les decía que funcionaba, nunca tenía golpes, claro, lo que pegaba era la llanta.

Así muchas veces trato de ignorar que estoy aumentando de peso evitando subirme a la báscula, pero desgraciadamente eso no funciona, si no me peso, aumento, aumento y aumento.

Así que es hora de dejar de ignorar a la báscula y ahora sí empezar en serio. Ya fueron dos meses de pausa en cuanto al ejercicio y la buena alimentación, claro, no todo ha sido comer porquerias pero si me he dado muchos gustos.

Mañana empiezo el Reto PaleoSop que dura 30 días, ya les iré platicando de que se trata pero si quieren ir viéndolo en la liga está explicado todo.

Mañana toca pesarse y medirse, dice que hay que hacerlo solo al principio y al final pero yo lo haré cada semana porque es lo que a mí me funciona, quizá también agregué otras medidas que son las que me interesan a mi.

Y pues bueno, con este puerquecito empezamos el reto. 

 
Deséenme suerte! 
  

Objetivos 2015

¡Buenas noches! ¿Ya definieron sus propósitos/retos/resoluciones/objetivos/o-como-les-quieran-llamar 2015? Yo este año sólo tengo tres objetivos (así les llamaré este año).

Bueno, pero primero les cuento, el amigo de un amigo es dueño de un gimnasio nuevo aquí en Monterrey, se llama Big Challenge, el gimnasio solo es para personas con obesidad con un IMC mayor a 30.

Me invito a las clases de prueba para tomar fotos para promocionar el gimnasio, y pues la semana pasada me dijo mi amigo que me iba a regalar un mes de gimnasio, que conforme fuera viendo si le echaba ganas me iba extendiendo el mes gratis, está muy padre el concepto sobre todo a la gente que le da pena ir a gimnasios donde todos están flacos o ya son expertos, incluye asesoría nutricional, física y psicológica.

Ayer ya tuve mi primera consulta y mañana es mi primera clase de gym. Habrá clases de activación metabólico, yoga, zumba y defensa personal. La dieta que me dio es personalizada pero es muy parecida a algunas que ya he hecho antes, ésta es solo proteína y verduras en la mañana, igual en la comida y en la cena igual pero aparte le agrego dos tostadas o dos tortillas de maíz o 1/2 taza de frijoles, esto es porque yo tengo problemas de sueño y los carbs ayudan a dormir. Me dijo que comiera sal del Himalaya y en la mañana tomara un vaso de agua con limón y 1/2 cucharada de bicarbonato, ya se me olvido para que era el bicarbonato pero luego le pregunto. Me dijo que la sal del Himalaya me iba a servir con mis problemas de tiroides, a ver si es cierto.

Él quiere que baje 1 kg por semana, yo me conformo con bajar el 1% de mi peso corporal por semana. Y pues ya estoy lista.

Big Challenge

21K Coahuila

Aquí el objetivo ya no es sólo terminarlo como el 21K de Nuevo León, ahora el objetivo es hacer algo más cercano a las 3 horas, 3:10 horas estaría bien, y 3:00 horas estaría genial. En el 21K anterior hubo varios puntos en contra, el primero fueron las vacaciones, regresé muy descansada de ellas eso si, pero comí muy mal durante esa semana y si me afectó. El segundo fue que mi Garmin se descompuso y como yo soy una maniática de medir todo pues me sentía como desnuda durante la carrera y nunca me pude acoplar al paso, estoy segura que con el reloj hubiera hecho unos cuantos minutos de menos. Pero bueno, ahora se trata de bajar unos cuantos kilos para este 21K, entrenar mucho mejor y … pues ya tengo mi Garmin nuevo. El objetivo de peso que me dio Esteban (el médico experto en nutrición del gimnasio) es de alrededor de 20 kg menos.

Maratón Powerade Monterrey 2015

Escogí este maratón porque aparte de porque está en la ciudad en la que vivo pues es el que han corrido mis hermanos y cuñada desde hace unos poquitos años y pues qué mejor que correrlo acompañado de ellos, verdad? Sólo que este año no habrá quien nos eche porras porque aparte de mis dos hermanos que ya lo corren también piensan correrlo mi hermana y otro de mis hermanos, así que más especial no puede ser. Aquí el objetivo es terminarlo, si es alrededor de 6 horas pues mucho mejor. Según Esteban para estas fechas ya debo de estar en mi peso ideal, según yo, debo de estar pesando 65 kg.

Cirugía

¿Han notado lo aguado de mis brazos? Aparte que para nada ayuda todos los kilos extras que he tenido y sigo teniendo pues tengo mala herencia por esa parte, del lado de la familia de mi mamá también tienen los brazos aguados así que cuando esté en mi peso ideal / 65 kg pues me va a urgir operarme los brazos, de por si ya me urge, y es muy molesto, no sólo es molesto con la ropa de manga corta porque hace que se suba y me cale, si no porque con ciertos movimientos pues no se mueve al mismo ritmo que lo demás y de repente duela o simplemente moleste. Ah! y también me quiero arreglar las bubis, quisiera hacerme una mastopexia si será con relleno o sin relleno no lo se, lo decidiré a su debido momento.

Brazo Colgante

Y pues también debería de poner como objetivo el blog, venir a actualizar una vez por semana al menos.

Ya veremos como se va dando esto.

¿Y para ustedes qué tal pinta el 2015?

Mi primer 21K

Les cuento como me fue en el 21K, ni mal ni bien, regular diría yo, esperaba hacer 3:20 hr e hice 3:30 hr, lo triste del caso es que por ningún lado hay registro de que yo lo haya hecho, aunque si pueden atestiguar los dos polis que me fueron escoltando toda la carrera, hasta me sentí importante, estuvieron atrás de mi desde el km 3 hasta el km 20, bien buena onda ellos, pensé que me iban a decir que me saliera y no, al contrario me echaban porras, jejeje.

21K Nuevo Leon

Llegué tempranito  pero mi cuñada traía mi paquete porque yo no había podido recogerlo por mis vacaciones, a la mera hora nadie traía mi número y me dijo mi hermano que así me fuera y que él me alcanzaba con el número, aparentemente no me vio porque cuando hablamos yo apenas iba en el km 3 y él ya iba en el km 4 pero se regresó para entregármelo, ahí fue donde me alcanzaron los polis. A partir de ahí iba mi hermano, luego un señor, una pareja, luego Alex y yo y al final iba otra chava. Mi amiga Alma se ofreció a acompañarme los primeros 10 km, quién sabe con qué cara me vio porque llegando al km 10 me dijo que si lo iba a terminar, yo toda ofendida le dije que si, jajajajaja, claro que cuando me preguntó eso creo que hasta se me iluminó la cara de pensar que tenía la opción de renunciar, pero que bueno que no renuncié porque más adelante estaba mi otro hermano y mis sobrinos esperándome para echarme porras, del km 11 al km 15 me fueron siguiendo, ellos iban en el carro, nos alcanzaban, nos gritaban y le seguían, en el km 15 nos estaban esperando con Gatorade y de a buenas porque a partir de ese punto ya no alcancé, algunos de los número que indicaban el kilometraje ya los estaban quitando, me acuerdo del km 14 que ya no estaba y del 20 que ya lo estaban quitando cuando pasé, de cualquier forma mi marido me fue tomando fotos (o sea que si hay registro) en cada uno de los kilómetros que veía.

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Al llegar al km 15 dijeron mi sobrino y sobrinas que me iban a acompañar el camino restante, aunque mis sobrinas desistieron en el km 16, digo, no traían ropa adecuada así que con el calor que hacía hasta yo me quería rajar, mi sobrino si fue con Alex y conmigo hasta el final, y la verdad es que sirvió bastante porque nos relajamos mi marido y yo, sobre todo Alex que es muy platicador y yo casi no platico, jajajaja.

La verdad es que después del km 15 sentí que ya había llegado, que 6 km ya no eran nada y con compañía extra pues más fácil, lo que si estuvo difícil fue la subida en el km 19 pero mi marido y sobrino me agarraron de la mano y corrimos juntos, jajajaja, seguro los polis se rieron de mi, de otra forma hubiera tardado mucho más subiendo.

Por cierto que la chica que iba atrás de mi se salió en algún punto, quizá en el km 10/11 porque ya no la volvimos a ver y yo fui la última que llegó, de hecho mi hermano(que también corrió) estaba con los organizadores diciéndoles que aún no quitaran la meta que faltaba yo aún de llegar, mi cuñada fue a encontrarme y me dijo que me estaban esperando, ya faltaba una cuadra y media nada más, la gente que estaba alrededor me echaba porras y me gritaba que ya había llegado, la verdad es que se me puso la piel chinita, hasta ganas me dieron de llorar pero como soy bien machín me aguanté, 3:33 marcó el reloj de la meta, no alcancé foto de llegada porque ya no había nadie, es más, poquito más y ya no alcanzo medalla, ya se estaban llevando todo, hasta ya se habían repartido la fruta que entregaban al final.

21K Nuevo Leon1

Y pues si, hay muchas cosas a mejorar, sobre todo bajar la barriga, si no hubiera sido por la barriga todo hubiera sido mucho mejor, creo que me dolía el estómago y eso hacía que no pudiera apretar los abdominales y eso hacía que me doliera la espalda y ya no pude trotar, del km 11 en delante fue todo caminado, pero bueno, el propósito era terminar los 21K, y eso objetivo si se cumplió, pero estoy segura que en el 21K que sigue me irá mucho mejor.

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(mi marido, yo, y mi hermano mayor)

Sin el apoyo de Alex, mi amiga Alma, mis hermanos y sobrinos, seguro no lo hubiera logrado. ¡Gracias por estar conmigo! Sonrisa

Reto del mes de mayo

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Dormirme todos los días a las 10 pm y levantarme a las 6 am, seguro mi metabolismo lo agradecerá.

Hoy es el primer día.

Buenas noches.

Día 3–Fallido

No les voy a contar que comí hoy pero incluye un super-mega-pecaminoso pastel de chocolate, eso si, compartido entre varios…

Pero bueno, éste debe ser un caso aislado, necesito bajar 4kg en las próximas cuatro semanas así que tengo que implementar mi plan de acción.

Paso número 1 y el más importante de todos, regresar a la dieta del acupunturista y seguirla al pie de la letra. Segundo paso, incluir al marido en la dieta, que ha recuperado unos cuantos kilitos y no le caería nada más. Tercer paso, hacer ejercicio al menos 5 veces por semana, ya me di cuenta que es lo que funciona. Yo creo que lo ideal sería hacer ejercicio martes-miércoles-jueves-sábado-domingo.

Y pues planear comidas, necesito ir el fin de semana a comprar todo lo que necesitaremos, si no, estoy frita.

A ver para el 23 de mayo cómo nos va.

¡Abrazo para todos!

Día Siete – 10K

Ya lista con el marido.

El domingo caminé 10K, es lo que he estado tratando de volver a hacer, el año pasado ya lo había estado haciendo. En enero la primera vez que traté de hacerlo no pude, a los 6 km ya estaba exhausta, luego llegó una invitación de parte del trabajo para inscribirse a un 10K y sin pensarlo me inscribí (así de loquilla soy!).

Ya después leí las reglas de la carrera y decía que si a los 45 min no habías completado 5 km te sacaban, y que si a las 1:30 hr no habías terminado pues te sacaban y pues yo estaba temerosa porque en mis caminatas anteriores había hecho 1:51 hr, y ni de chiste iba a hacer menos de 1:30 y menos porque la ruta de la carrera estaba llena de subidas y bajadas, y pues estuve a punto de decir que mejor no, y que mejor alguien más fuera por mí. Pero como mi marido ya se había inscrito y él si había pagado, y aparte no me gusta quedarle mal pues fui. Aparte mis amigas ya me habían estado animando a que fuera, total si me sacaban pues ya había hecho mi esfuerzo.

Pues ayer domingo se llegó el día, creo que casi ni dormí de los nervios, en noviembre ya había ido a otra carrera pero era más tipo familiar y en ningún lado decía que me fueran a sacar si no llegaba a tiempo.

Nos levantamos tempranito y ahí estuvimos a tiempo, nosotros estábamos hasta atrás porque éramos lentos, bueno yo, mi marido no es lento pero él me acompaña. Empezó la carrera y a correr… a correr mientras me dejara el aliento, verdad? … porque yo no corro, sólo camino. Empezamos a caminar y nos hicimos a un ladito para que pasaran los que si corrían, vi a una chica que iba corriendo despacito y pensé “nos vamos atrás de ella” pero la dejamos atrás. Hubo un momento en que sentí que ya no podía (porque era subida) y le pedí a mi marido que me diera la mano, pobrecito! En qué cosas lo traigo, aparte de hacerlo levantarse temprano pues aparte me remolcaba- Seguimos avanzando y por el km 2 ya había muy poquita gente detrás de nosotros y como unos 100 m atrás venía la ambulancia cuidándonos. Todo el tiempo fuimos de los últimos aunque no los últimos.

El llegar al km 5, se me hizo eteeeeerno pero es casi todo era subida, había gente que antes de llegar al km 5 se regresaba y me daban ganas de hacer lo mismo pero me daba pena, pensaba que entonces para qué iba si iba a hacer trampa, con mucho esfuerzo llegamos y lo pasamos y ahora si… de bajadita! Pero yo ya estaba muy cansada, sentía que el corazón se me quería salir por tanto esfuerzo, así que como quiera no fuimos más rápido. Luego cuando llegamos a donde daban Gatorade ya no había, como éramos de los últimos pues ya se había terminado, lo bueno es que al menos agua si alcanzamos. Luego nos encontrábamos gente que venía ya de regreso y nos echaba porras. Pero eso si, ya estaban desmontando todo cuando pasábamos, incluso en los 3 últimos kilómetros sólo venían unas 15 personas atrás de nosotros. Más o menos en el km 7 a una chica que estaba embarazada y venía hasta atrás le dijeron que cortara camino, era lo padre de esta carrera, podías cortar camino en varios puntos. Y pues pasamos el km 7 y seguía subida de nuevo y de regreso, luego venía otra mini-subida y pensé “ya no puedo!” y le dije a mi marido que ahí cortábamos camino, calculo que serían unos 400 m, y llegamos con un tiempo de 1:38:30 según el reloj y 1:35:15 según el tiempo del chip, mi reloj marcó 1:37:25 y 9.87 km. Y pues bueno, si sumamos el trayecto, ya dan los 10km, no?

Y pues ya en la casa llegué completamente molida, sólo llegué, me cambié de ropa y me acosté a dormir, eso sí, me tuve que tomar un desinflamante porque me dolía todo, y para dormir me tuve que tomar otro porque el dolor no me dejaba dormir, hoy ya estoy como si nada 🙂

Por cierto, que ya llegó la invitación para la siguiente carrera (9 de marzo) y yo ya me inscribí… si no aprendo!!!

Lista para empezar

Después de recoger nuestras medallas, ya a punto de desmayarme, con Alex y mi cuñada que ella si corre.

Reportando

Comida
  • Jugo Verde: Espinacas, melón, plátano y chía
  • Desayuno: 3 taquitos de machacado con huevo
  • Media Mañana: 1 manzana
  • Comida: Filete de Pescado a la Veracruzana con Zanahorias Crudas
  • Media tarde: 2 reb de Panqué con nueces
  • Cena: 1 yogurt natural Yoplait