Reto de Julio

¡Buen día!

Ya vi que esos de los retos no se me da muy bien, pero no por eso voy a dejar de intentarlo, no?

Así que para este mes tengo dos retos

  1. Bajar 4 kg, ahorita peso 96 kg así que la idea es llegar a 92 kg.
  2. Caminar/trotar 85 km. El plan es más o menos como en la imagen.

Prometo ahora si venir a reportar a diario. La alimentación trataré de cuidarla pero ningún plan en específico.

Tengo urgencia de bajar 1.5 kg, el día 9 de julio tengo cita con la endocrinóloga y quiero ir pesando lo mismo que pesé en abril si no recibiré un gran regaño de su parte, tengo 8 días para aplicarme, ya les contaré ese día si lo logré o no.

¿Cuál es su reto para este mes?

¡Un abrazo!

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Día 1 – Empiezo de nuevo con saldo blanco

¡Buen día! Después del tropezón vacacional empiezo de nuevo. Ayer comí poquito pero en realidad no me quedé con hambre, creo que después de haber comido tanto en vacaciones mi estómago seguía un poco lleno.

La semana pasada no me pesé porque se me olvidó hacerlo, así que supongo que pesaba lo mismo, en esta semana bajé 400 gr, nada mal para tanto que comí. La foto está rara porque la edité en el teléfono.

El reporte de ayer

Comida

  • Jugo Verde: Alfalfa + Fresas + Naranja + Chía
  • Desayuno: Huevo en torta
  • Media Mañana: Melón
  • Comida: Cortadillo de res con vegetales
  • Media tarde: Café con leche
  • Cena: 1 plátano + 1 rebanadita de Queso

Ejercicio

  • No hubo

¿Ustedes ya hicieron el recuento de los daños después de vacaciones?

Día 43–Pesaje

¡Buenas noches! Vengo corriendo que me quiero dormir temprano porque no hice mi comida de mañana y pretendo levantarme tempranito a hacerla antes de irme a trabajar. Aquí les dejo mi pesaje del día de hoy, nada mal, verdad? ¡¡¡2.4 kg menos!!!

Reportando

Comida

  • Jugo Verde: Perejil, Piña y Guayabas
  • Desayuno: Huevo a la mexicana
  • Media Mañana: Melón con canela
  • Comida: Milanesa guisada con vegetales (pimiento verde, cebolla, zanahoria y brócoli)
  • Media tarde: Café con leche
  • Cena: Yogurt light

Ejercicio

  • Caminata 60 min/ 6 km

¡Que descansen! =)

Días 38 y 39–Pesaje Doble

¡Buen día! La semana pasada no reporté pesaje pero si me pesé. La primera semana me fue muy bien, pero la segunda no tanto, de cualquier forma veo que es porque retuve líquidos, tengo un 1% más de agua así que aunque no haya bajado al menos se que son líquidos retenidos. El día de hoy me pesé y ya pesaba menos, pero bueno, no es oficial hasta el siguiente miércoles.

Al menos se que voy lento pero seguro.

Esta semana casi no hubo ejercicio, sólo dos días,pero esta semana que viene me aplicaré un poco más.

Pesaje Día 29

Pesaje Día 36

Reportando Día 38

Comida

  • Desayuno: Huevo con chorizo, ensalada verde
  • Comida: 1/2 pollo asado
  • Cena: Dos tacos de carne asada (sin tortilla)

Ejercicio

  • Sin ejercicio.

Reportando Día 39

Comida

  • Desayuno: Machacado con huevo, tomate crudo.
  • Media Mañana: Melón
  • Comida: Unos trocitos de carnitas de puerco.
  • Media tarde: Pepino con sal y limón.
  • Cena: Mojarra a la plancha con ensalada verde y pico de gallo

Ejercicio

  • Sin ejercicio

Y por aquí seguimos…

Día 22–Pesándome

¡Buenas noches! Hoy es miércoles de pesarse, no estuvo mal,respecto a la semana pasada perdí 1 kg, con la comida no estuve muy estricta los primeros días pero a partir del sábado ya retomé el buen camino, creo que el ejercicio ayudó un poco a  que la balanza fuera hacia abajo.

 

Dia22

Nueva Dieta

Pues bueno, la semana pasada mientras estaba caminando iba sumida en mis pensamientos, pensé que lo que estaba tratando de hacer yo sola no estaba funcionando así que tenía que hacer algo diferente, me acordé de Jazmín, que comentaba que había ido con diferentes nutriólogas, también me acordé que cuando dejé de ir con el doctor Elmo yo pesaba 103 kg, pero ya me había estancado y ni subía ni bajaba y yo ya no le hacía caso, y dejé de ir pero también subí 20 kg, y como justo era lo me había vuelto a pasar  con la Dra. M pero yo no quería volver a subir lo que ya había bajado. Me acordé que en mis épocas de quinceañera había ido con un acupunturista (ver Doctor 4) con el que había bajando 12 kg como en un mes y según lo que ellos dicen es que regulan la insulina, pues allá fui de nuevo, es una dieta restrictiva baja en carbohidratos, sólo puedes comer carne (pollo, pescado, res – sin grasa) y verduras, dice que no conviene comer grasa porque hay que utilizar la que trae el cuerpo, y que no hay que comer la yema del huevo, pero bueno, yo le hago mis modificaciones, por lo pronto ya tengo 5 días que la estoy llevando bien. Espero que eso junto con el ejercicio me hagan perder al menos 3 kg por mes, lo que baje de más ya es ganancia.

Reportando

Comida

  • Jugo Verde: Espinacas, Apio, Naranja y Fresa
  • Desayuno: Acelgas a la mexicana con huevo
  • Media Mañana: Melón
  • Comida: Hamburguesas de Res con Ensalada Verde (Lechugas, Tomate, Cebolla)
  • Media tarde: Zanahorias Baby
  • Cena: Calabacitas Asadas con Queso Asado

Ejercicio

  • 45 min bicicleta

Y así voy!

Día 15 – Hoy toca…

Si, hoy toca pesarse.

Me niego a creer que ese es mi peso real, me sentía muy hinchada en la mañana, creo que hasta en la foto se alcanzan a ver un poco hinchados los pies, digo, si he comido mal pero no es para tanto, aparte que he estado haciendo ejercicio.

De cualquier forma pues veo que la estrategia que estoy siguiendo no es la mejor. Les había comentado que estoy yendo a caminar con un compañero del trabajo, cuando caminamos vamos callados todo el camino así que hay mucho tiempo para pensar, ayer mientras caminaba reflexionaba sobre lo mal que lo estaba haciendo, así que hoy me decidí a sacar cita con un acupunturista, a final de cuentas creo que tengo un poco de ansiedad, el haber estado comiendo tan mal durante de diciembre creo que me dejó intoxicada o algo así que no he logrado volver al camino del bien completamente, así que probaremos nuevas cosas. El sábado tengo la cita, así que mientras tanto me relajaré un poco.

Y bueno, tan me relajé, que hoy casi sin pensar me comí dos mini-rebanadas de pastel en la oficina, en realidad ni lo pensé, cuando me di cuenta ya me había servido y ya estaba terminándolo. Está bien, me relajaré pero no tanto.

Reportando

Comida

  • Desayuno: 2 taquitos en tortilla de harina integral (que ya vi que tiene las mismas calorías que el pan integral) de chorizo con huevo
  • Comida: 3 piezas de pollo con verduras al vapor (preparadas por mi sacrosanta madre)
  • Media tarde: 2 mini-rebanadas de pastel

Ejercicio

  • Caminata 4.7 km / 48 min

Día Ocho – 99.9

Hoy completo una semana desde que me puse nuevamente a dieta, para nada ha sido la dieta ideal, aunque si me moderé mucho en cuanto a lo que venía comiendo. Hubo muchas otras cosas que no debí de haber comido, sobre carbohidratos. Eso de los carbohidratos es muy importante ya que por la resistencia a la insulina debo hacer dieta baja en carbs. De cualquier forma parece que mi cuerpo ya está respondiendo a los kilos menos, al medicamento para la resistencia a la insulina y para el hipotiroidismo y al ejercicio.

Esta semana bajé 2.4 kg.

Yo creo que el aumento en la dosis de Eutirox por parte de la endocrinóloga fue de gran ayuda, aparte que si he notado una leve mejoría en el nivel de cansancio. Y bueno, que ya mejoré en la dieta y ya regresé al ejercicio. No creo que todas las semanas sean tan buenas como ésta, pero con bajar la mitad me conformo.

Como sólo son 100 gr debajo de los 100 kg no quería celebrar, pero a final de cuentas el peso que vale es el de cada semana pues mejor empiezo a celebrar ¡total! que la semana que viene seguro pesaré un poco menos.

Así que … ¡¡¡¡FIESTAAAA!!!

Reportando

Comida

  • Jugo Verde: Espinacas, melón, mix de moras y chía
  • Desayuno: 1 sándwich
  • Media Mañana: 2 galletas caseras, 1 naranja
  • Comida: Filete de pescado al chipotle con vegetales al vapor y guacamole. 5 totopos con salsa
  • Cena: 1 plátano y 1 reb de queso panela
Ejercicio
  • Caminata 51 min / 4.5 km
  • 50 sentadillas
Y ahora dejar los 90’s… Yujuuuuuuuuu!